Вы житель города? Ну, тогда эта простая привычка может преобразовать ваш мозг к лучшему. К 2025 году ожидается, что 70% людей начнут жить в городах. Среди городских жителей психическое здоровье является растущей проблемой, и все больше и больше людей сталкиваются с такими проблемами, как беспокойство и расстройства настроения. Недавнее исследование обнаружило решение для этого. Новое исследование, проведенное в Стэнфордском университетском проекте по естественным капиталам (NATCAP), показало, что практика определенной привычки в течение 15 минут может значительно улучшить психическое здоровье. Результаты опубликованы в Природные городаПолем Эта 15-минутная деятельность может улучшить психическое здоровье
Согласно новому исследованию, потратить даже на немного времени в природе может значительно принести пользу широкому спектру психического здоровья. Результаты исследования предлагают руководство для городских планировщиков, политиков и других людей о том, как использовать зеленые помещения в качестве решения в области психического здоровья. Наряду с этим, такие пространства также более низкие температуры и секвестр углерода.«Мы работаем над тем, чтобы перевести величин эффекта, который мы обнаружили с помощью этого анализа в более интуитивно понятные показатели, которые были бы полезны для лиц, принимающих решения, посредством новой модели инвестиций, ориентированной на психическое здоровье. Природа », – сказал Йинджи Ли, ведущий автор и постдокторский ученый в Natcap. Инвестирование, флагманское картирование и инструменты для инвестиций Natcap уже используется для картирования и количественной оценки экосистемных услуг по всему миру. «В предыдущих исследованиях были задокументированы прочные связи между контактом с природой и психическим здоровьем. Но с большинством исследований вы либо не можете определить причинно -следственную связь, их нельзя легко обобщать, либо они не предназначены для различения последствий различных типов природы. Этот анализ помогает заполнить этот пробел», – сказала Энн Герри, старший автор и главный специалист по стратегии и ведущий ученый в Natcap. Изучение
Исследователи проанализировали данные почти 5900 человек в 78 экспериментах и обнаружили, что время в городской природе улучшает психическое здоровье. Хотя все виды городского природы были полезны, они обнаружили, что городские леса особенно эффективны в снижении депрессии и беспокойства. Молодые люди были теми, кто выиграл больше всего. Это было важно, потому что большинство проблем с психическим здоровьем начинаются до 25 лет. Интересно, что просто сидение в природе снижало депрессию больше, чем активность. Эти преимущества были сильнее в азиатских странах, возможно, из -за культурных связей с природой.
Исследователи тоже стресс что в то время как более крупные городские парки и леса имеют решающее значение, также важно создать небольшие «карманные парки» и дополнительные уличные деревья для увеличения доступа во всех городах. Ли выразил это на личном уровне, это исследование улучшило его образ жизни. Он начал ходить в офис чаще и становился все более любопытным в отношении птиц и растений, с которыми он столкнулся по пути. «Я также говорю с друзьями о том, чтобы думать таким образом и призываю их заметить, как даже маленькие моменты с природой могут изменить ситуацию. Эта работа помогла мне увидеть, что городская природа не просто полезна для городов – это хорошо для нас ». Ли сказал.
Так что, если вы сегодня немного чувствуете себя под погодой, возможно, потратите 15 минут на природе и посмотрите, как это работает.
Leave a Reply