Поддержание здоровых почк имеет решающее значение для хорошего здоровья. Эти органы играют решающую роль в фильтрации отходов, регулировании жидкостей и балансировании электролитов. Заболевания почек растут, а факторы образа жизни, включая диету, играют ключевую роль. В то время как некоторые продукты могут навредить вашим почкам, некоторые другие могут повысить его здоровье, а также держать болезнь в страхе. Вот пять суперпродуктов, поддерживаемых наукой, которые улучшают оптимальное здоровье почек.Черника
Черника наполнена антиоксидантами, такими как антоцианины, которые борются с окислительным стрессом, который может повредить клетки почек. Исследования последовательно показали, что потребление черники может снизить маркеры воспаления у пациентов с почками. Проантоцианины, флаванолы и фенольная кислота также приносят пользу здоровью. 2014 изучать обнаружил, что черника защищает от MetS-ассоциированного хронического заболевания почек за счет снижения воспаления. Поскольку черника также низко содержат калий и содержание фосфора, она очень удобна для почек.Лосось
Да, жирная рыба хороша для почк. Жирная рыба, такая как лосось, являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Они могут уменьшить воспаление и защитить от повреждения почек. Исследования показали, что регулярное потребление омега-3 снижала протеинурию (избыточный белок в моче) у пациентов с заболеванием почек. Лосось также является хорошим источником высококачественного белка, а также полезен для сердца, мозга, глаз, воспаления и вашего общего здоровья. Если вы можете получить лосося, учившегося в дикой природе, это еще лучше, из-за более низких уровней загрязнения.Капуста
Ешьте зелень. Да, твоя мама прав. Свинцовая зелень не только защищает ваше сердце, но и почкиПолем Кейлз богат витаминами А, С и К. Этот свинцовый зеленый связан с снижением кровяного давления. Его содержание клетчатки помогает устранить токсины из тела. Вы можете включить капусту в свой ежедневный рацион. Вы можете смешать их с салатами или смузи. Тем не менее, это может не подходить для людей с заболеваниями почек.
Красный сладкий перец
Хорошие новости для тех, кто наслаждается Ballch Peppers. Красный сладкий перец отлично подходит для здоровья почек. У них мало калия и богаты витаминами С и А и клетчатки. Они также содержат витамин В6 и фолиевую кислоту. Вы можете съесть их в сыром виде с погружением в качестве закуски, жареных, обжаренных и добавить в салаты или бутерброд.Цветная капуста
Цветная капуста – отличное дополнение для улучшения здоровья почки. У них мало калия и с высоким содержанием клетчатки. Этот овощ повысит здоровье почек за счет улучшения пищеварения и сокращения накопления токсинов. Употребление этого овоща может снизить кровяное давление, а также усилить здоровье сердца. Расходы, такие как цветная капуста, могут снизить риск появления камней почек из -за их соединений серы.
Leave a Reply